안녕하세요, 포보대 아빠입니다 😊
요즘 첫째가 독감 + 폐렴균까지 같이 와서 많이 힘들어하고 있어요.
아마 다른 부모님들도 비슷한 걱정을 하실 것 같아서,
겨울철 독감이 왜 이렇게 잘 걸리는지 그리고 예방법을 정리해드립니다.
🧊 1. 바이러스가 건조하고 추운 환경에서 오래 살아남아요
겨울엔 난방 때문에 실내가 건조하고, 바깥 공기도 차갑고 건조합니다.
이런 환경은 독감 바이러스가 오래 생존하기 가장 좋은 조건이에요.
- 습도 낮아짐 → 바이러스 생존시간 증가
- 건조한 공기 → 비말이 더 멀리 퍼짐
👉 습도 40~50% 유지가 정말 중요합니다.
🌬 2. 우리 몸의 면역력이 자연스럽게 떨어지는 계절
겨울엔 활동량이 줄고 햇빛 노출이 적어 비타민D가 부족해져요 → 면역 저하
또한 코/목 점막이 건조해지면 바이러스가 쉽게 침투합니다.
👉 따뜻한 물 자주 마시기, 햇빛 쬐기, 충분한 수면 필수!
🏠 3. 실내 생활 증가 → 집단 감염 확산
겨울엔 창문을 잘 안 열고 환기를 덜 하기 때문에
어린이집·유치원·학교에서 한 명이 걸리면 순식간에 퍼지는 구조입니다.
👉 하루 2~3회, 3~5분 환기하는 것으로 감염률 30% 감소.
🧸 4. 바이러스가 물건 표면에서도 오래 생존
독감 바이러스는 겨울에 장난감, 문손잡이, 식탁 등에서 수 시간 이상 생존합니다.
아이들은 손으로 만지고 → 코·입을 만져 쉽게 감염돼요.
👉 손 씻기, 장난감 소독 필수!
😮💨 5. 다른 호흡기 질환과 동시 유행
겨울에는
- RSV
- 폐렴구균
- 코로나
- 감기 바이러스
이 모두 함께 증가합니다.
한 가지 걸리면 면역력이 약해져 연쇄 감염이 쉽게 발생합니다.
포보대 첫째처럼 독감 + 폐렴균 동시감염도 이때 나타나요.
🛡️ 겨울철 독감 예방법 (가정에서 꼭 실천할 것)
✔ 실내 습도 40~50% 유지
과한 가습은 금물! 적정 습도 유지가 핵심.
✔ 손 씻기·양치·손톱 관리
손톱 밑 바이러스가 가장 많아요.
✔ 생활 환기
오전/오후/저녁으로 5분씩 환기해주기.
✔ 충분한 수분 섭취
목이 촉촉하면 바이러스 침투 70% 감소.
✔ 예방접종
중증화 위험을 크게 줄여줍니다.
✔ 수면 충분히
아이들은 10~12시간, 어른은 7시간이 기본입니다.
🩺 이미 걸렸다면? (포보대 집 기준 TIP)
🔥 해열제 시간 간격 정확히 지키기
- 타이레놀 4~6시간
- 이부프로펜 6~8시간
번갈아 사용 가능(의사 지시 필요)
🔥 기침 심하면 가습기 + 따뜻한 물
기관지가 건조하면 폐렴 위험 증가.
🔥 식욕 없을 때는 “조금씩 자주”
미음, 부드러운 죽, 계란노른자 등.
🔥 숨이 차 보이면 즉시 병원
늑골이 들어가거나, 호흡수가 빨라지면 지체하면 안 돼요.
📌 정리
겨울 독감이 잘 걸리는 이유는
건조한 환경 + 실내 생활 증가 + 떨어진 면역력 + 겨울철 바이러스 동시유행 때문입니다.
포보대 가족처럼 아이가 여러 명이면 한 명만 걸려도 순식간에 퍼질 수 있어
예방이 정말 중요합니다.
